新宿区からのお知らせ

６月は食育月間

たっぷり野菜で健康づくりを

生活習慣病予防や健康づくりのために１日に食べる野菜の目標量は３５０ｇ（５皿程度）です。

平成２８年に新宿区が実施した健康づくりに関する調査では１日５皿以上食べている人は、３.０％でした。

保健センターでは食育月間に合わせ、たくさんの野菜をおいしく食べるための講座を実施します。

この機会に野菜をおいしく食べるコツを学んでみませんか。

野菜をおいしくたっぷり食べる工夫

蒸す：蒸し器や電子レンジを使って蒸し野菜にすると、簡単に温野菜が食べられます。

干す：野菜を薄く切って天日で干すと、うまみが凝縮した干し野菜ができます。

煮る：火を通すことで、かさが減りたくさん食べられます。

煮物にすると、より多くの野菜の栄養を摂れます。

保健センターで実施する講座

「スープで簡単　毎日野菜をとるヒント」

【内容】野菜をたくさん食べられるスープ料理の講話と試食（講師はスープ作家の有賀薫さん）

対象は新宿区内在住の方。各日４０名。

【日時】６月１６日（金）　午後２時～４時　東新宿保健センター（新宿区新宿７－２６－４）

６月２０日（火）　午後２時～４時　四谷保健センター（新宿区三栄町２５）

【申込】電話で会場の保健センターへ。先着順。

・東新宿保健センター　　TEL：０３－３２００－１０２６
・四谷保健センター　　　TEL：０３－３３５１－５１６１

「パンと一緒に野菜を美味しく食べる方法」

【内容】パンと一緒に食べられる野菜のレシピの講話と試食（講師は管理栄養士の井上佳子さん）

対象は新宿区区内在住の方、各日３０名。

【日時】

６月２３日（金）　午後２時～４時　牛込保健センター（新宿区弁天町５０）
６月２９日（木）　午後２時～４時　落合保健センター（新宿区下落合４－６－７）

【申込】電話で会場の保健センターへ。先着順。

・牛込保健センター　　TEL：０３－３２６０－６２３１
・落合保健センター　　TEL：０３－３９５２－７１６１

ちょっと聞きたい入れ歯のこと

• 義歯相談

【内容】専門医による個別相談（相談医は日本歯科大学生命歯学部長の羽村章先生）

時間は１人１５分程度。入れ歯の作製・調整等は行いません。
対象は新宿区在住の方、８名。

【日時】６月９日（金）　午後１時３０分～４時１０分

【会場・申込み】電話で牛込保健センター（新宿区弁天町５０）TEL：０３－３２６０－６２３１へ。先着順。

講座「上手に食べられるようになるためのヒント」

【内容】授乳期から離乳完了期までの食べる機能の発達と食事の進め方

（講師は昭和大学歯学部歯科医師の冨田かをり先生）

対象は新宿区内在住で１歳程度までのお子さんの保護者、２５名。

【日時】６月１３日（火）午後１時３０分～３時

【会場・申込み】電話で東新宿保健センター（新宿区新宿７－２６－４）

TEL：０３－３２００－１０２６へ。先着順。託児あり（先着１８名・要事前予約）。

生活習慣病予防のための乳和食講座

【内容】

牛乳を使った減塩調理法「乳和食」の講話（講師は料理家の小山浩子さん）
対象は新宿区内在住・在勤・在学の方、５０名。

【日時】６月１９日（月）午後２時～４時　四谷保健センター（新宿区三栄町２５）

【申込】電話で女性の健康支援センター（四谷保健センター内）TEL：０３－３３５１－５１６１へ。

先着順。託児あり。