やり方:

①「あー」と口を大きく開き、1秒キープ

「あー」と口を大きく開き、1秒キープ

②「いー」と口を大きく横に広げ、1秒キープ。

いー」と口を大きく横に広げ、1秒キープ
③「うー」と口を強く前に突き出し、1秒キープ。

「うー」と口を強く前に突き出し、1秒キープ

④「べー」と舌を突き出し下に伸ばし、1秒キープ。

「べー」と舌を突き出し下に伸ばし、1秒キープ

1日30回行なうと良い。疲れやすい人は2~3回に分けて行なって下さい。
顎関節症の方は「いー」「うー」だけをやると良い。

効果: 噛むことが容易になる、食べこぼしが減る。
口呼吸から鼻呼吸に改善する唾液量の分泌促進、義歯の安定、虫歯や歯周病予防、脳の活性化。

POINT: 少し大げさにやることがポイント!
また、乾燥していない場所で行なうのが良いので、お風呂で行なうのがオススメです。

ブクブク体操

やり方:

①口を閉じたまま頬を膨らませる。
②口をすぼめ、頬を吸うようにする。

ブクブク体操

ブクブク体操

①と②を1セットとして4セット行なう。

効果:噛むことが容易になる、食べこぼしが減る。
口呼吸から鼻呼吸に改善する、表情が豊かになる。