フレイルとは

年をとって体や心のはたらき、社会的つながりが弱くなった状態を指します。

そのまま放置すると要介護状態になる可能性があります。

早めに気づいて、適切な予防に取り組みましょう。

健康診査

 ＜対象者＞後期高齢医療制度に加入している方

＜検診項目＞①診察（問診、計測、血圧測定など）②血液検査③尿検査

＜費用＞　自己負担５００円（自治体により費用がかからない場合もあります）

※受診方法など、詳しくはお住まいの市区町村にお問い合わせください。

 

フレイル予防

 ＜食べる・お口のケア＞*カロリーや栄養の取り方に工夫を！

• 一日３食、できるだけ多様な食品をとり、栄養バランスを整える。
• しっかり歯磨きをする。
• 定期的に歯科で検診を受ける。
• お口を大きく開けて「あー」「んー」「パタカラ」などお口のトレーニングを  する。

 

＜体を動かす> *日常生活のなかで、こまめに体を動かすことが大切です！

• 有酸素運動（ウォーキングなど）
• 筋トレ（スクワットなど）
• 家事、犬の散歩や階段の昇降など。テレビ体操やラジオ体操もオススメ！

 

＜人と交流する＞

• 地域のボランティアやイベントに参加する。
• 趣味の文化・交流活動に参加する。
• 友達や家族とお出かけをする。

 

日々の習慣を見直し、今できることから始めてみましょう！