あいうべ体操は、福岡のみらいクリニックの院長、今井一彰先生が提唱している舌や口周りの運動法です。命の入り口である口の環境を整えると、慢性化した病気や難治性の病気も驚くほど改善に向かうといわれています。
あいうべ体操は、毎日３０回くらいを目安におこなってください。
疲れやすい人は２～３回に分けて行なって下さい。
顎関節症の方は「いー」「うー」だけをやると良いです。
効果： 噛むことが容易になる、食べこぼしが減る。
口呼吸から鼻呼吸に改善する唾液量の分泌促進、義歯の安定、虫歯や歯周病予防、脳の活性化。
ＰＯＩＮＴ： 少し大げさにやることがポイント！
また、乾燥していない場所で行なうのが良いので、お風呂で行なうのがオススメです。
やり方：
①「あー」と口を大きく開き、１秒キープ
②「いー」と口を大きく横に広げ、１秒キープ。
③「うー」と口を強く前に突き出し、１秒キープ。
④「べー」と舌を突き出し下に伸ばし、１秒キープ。
ブクブク体操
やり方：
①口を閉じたまま頬を膨らませる。
②口をすぼめ、頬を吸うようにする。
①と②を１セットとして４セット行なう。
効果：噛むことが容易になる、食べこぼしが減る。
口呼吸から鼻呼吸に改善する、表情が豊かになる。
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